シンプルな輝きを実践する方法>難しく考えなくていいんです。姿勢をしっかりすると凛と出来上がる奇跡
おばさん体型の一番は、腰回りだという説明をいたしましたが
もう1つ、あります。
それは、姿勢です。
しかし、単に正しい姿勢といっても、簡単ではないのです。
それは、呼吸方に関係しています。
呼吸法をマスターすれば、姿勢も意識的に良くなります。
呼吸は、深い呼吸によってろっ骨を広げることが
ポイントですよ。
姿勢の準備
@ かかとに重心をおいて立つ
A 背中はS字
B 軸は身体の真ん中
C 肩を引き寄せて、鎖骨を床と平行
呼吸
C ろっ骨を広げるように鼻からゆっくり息を吸う
D 鼻からゆっくり、お腹が小さくなるまで息を吐く
以上を5回くらいは繰り返しましょう
こうする事で、しっかりとした姿勢と呼吸法が身につきます。
この感覚をつかむと、深い呼吸で代謝も上がり、くびれを
作る効果も絶大ですし、姿勢が良くなり若々しさを
いつまでも保てます。
ビシッとかっこ良く、着こなしもより以上にステキに見えます。
猫背はダメですよ。
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