シンプルな輝きを実践する方法>ストップ!腰回りの脂肪達よ!オバさん体型って損だよ〜
女性の体型で一番損をする老化の象徴は、なんといっても
「腰回り」である。
多少、細い方で、スタイルが良く見えても、じっくり察すると
お腹、腰回り周辺は、脂肪を?洋服で隠されている場合が多い。
40歳を過ぎると、このあたりの老化、タルミは
すさまじく早いのでご注意を!
では、どうしたら良いのか?
この場合、しっかりとした運動を取れ入れると引き締まってきます。
まず、前項で説明した、肩、腰のストレッチを行います。
少し、身体が暖かくなりましたら腰回りのトレーニングです。
トレーニングはいろいろとありますが
一番簡単でテレビを見ながらでもできるものをご紹介します。
@ 四つんばいになり、鼻から息を吸い込んで背中を丸めるように
持ち上げます。
A 息を吐きながら、右脚を上げ、次に左腕を前に伸ばします。
B 息を吸いながら元に戻します。
C 逆も行う
10回くらい繰り返しますが、状況に合わせて続けて下さい。
これは、効きますよ!
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